Mes textes
Du naufrage au grand large: mon texte publié par la CAMERUP
Mon Journal de bord paraît dans le magazine de la CAMERUP consacré à l'art et aux addictions. Voici l'histoire cachée derrière cette page.
Le blog
Tous les articles
99 textes sur la sobriété, l'arrêt de l'alcool, et tout ce qui aide vraiment à traverser ça.
Mes textes
Moins d'un milliard de secondes a vivre
Un compteur qui descend en temps reel, l'age ou j'ai change de chemin, et ce que je veux faire des secondes qu'il me reste.
Changer ses habitudes
Tu ne sais pas ce que tu ressens. Et c'est normal.
Découvrir la roue des émotions, c'est apprendre à nommer ce qu'on ressent avant d'agir. Un outil concret pour traverser la sobriété sans se laisser déborder par ce qui remonte.
Premières et dernières fois
Adrien : Premières et dernières fois
Adrien a connu 5 comas liés à l'alcool. Aujourd'hui sobre, il a créé TROP C'EST TROP pour aider les autres. Son interview, sans filtre.
Mes textes
Les nouveautés de mai 2026 : mode sombre, Drymate V2, et Telegram
Mode sombre, Drymate dispo sur Telegram, citations qui tournent, et tout ce qu'il y a sur le site pour t'aider à avancer.
Pièges à éviter
La rechute: ce n'est pas la fin de l'histoire
La rechute ne signifie pas l'échec. Ce que la science dit vraiment sur les rechutes dans le sevrage alcool, et comment se relever sans se noyer dans la honte.
Alcool autrement
7 leçons que j'ai apprises après 7 mois sans alcool
7 enseignements tirés de 7 mois de sobriété : ce que l'arrêt de l'alcool apprend vraiment sur soi, les autres et la vie.
Les bases
Addictions et biais cognitifs : quand le cerveau cherche la facilité
Addictions et biais cognitifs : comment ton cerveau paresseux cherche un maximum de plaisir avec un minimum d’effort, et des clés pour reprendre la main.
Changer ses habitudes
Ta rentrée sans alcool: reprendre ta vie en main après les excès de l’été
Comment aborder la rentrée de septembre sans alcool, retrouver une routine saine et tenir dans la durée après les excès de l'été.
Alcool autrement
C'est lui, le putain de survivant.
Un texte brut signé Stéphane Solatges. Un cri. Un combat. Une vérité. Celle de ceux qui sont encore là, debout, malgré tout.
Les bases
Vivre avec un alcoolique: poser ses limites sans perdre l’amour
Comment aider un proche alcoolique sans s’épuiser ni se perdre ? Ce guide écrit par un ancien buveur explore le dialogue, les limites, l’espoir de rester ensemble et les ressources disponibles pour les proches.
Science du bonheur
5. 30 jours pour recâbler ta joie.
Envie d'un défi bien-être sur 4 semaines ? Recâble ta joie en 30 jours grâce à des habitudes scientifiquement validées pour booster durablement ton bien-être.
Changer ses habitudes
Estime de soi: comment l'améliorer au quotidien
Tu manques de confiance en toi? Cet article complet t'aide à comprendre ce qu'est l'estime de soi, à t'évaluer avec un test gratuit , et à l'améliorer avec des exercices simples, une routine quotidienne, et des conseils concrets pour retrouver ta valeur et te sentir enfin aligné avec qui tu es.
Pièges à éviter
Ai-je un problème avec l'alcool?
Evalue ta relation à l’alcool en 3 minutes grâce au test des 5C et découvre des stratégies simples pour réduire ou arrêter.
Science du bonheur
4. Bonheur durable : plus de temps, d’expériences et de générosité
Découvre comment le temps libre, des expériences marquantes et des gestes de générosité forment la recette d’un bonheur durable, loin de la course aux objets.
Science du bonheur
3. Sept pratiques validées par la science pour booster ton bonheur : corps, esprit, liens
Découvre comment sommeil, sport, gratitude, méditation et actes de gentillesse reprogramment ton cerveau et ton corps pour un bien-être durable, avec défis concrets.
Science du bonheur
2. Ton cerveau te joue des tours
Découvre pourquoi ton cerveau sabote ton bonheur sans que tu t’en rendes compte. Adaptation, comparaison, illusions : 3 biais inconscients analysés + des exercices concrets pour les déjouer dès aujourd’hui.
Science du bonheur
1. Tout ce que tu crois sur le bonheur est (presque) faux.
Découvre les 4 plus grands mythes sur le bonheur qui sabotent ton bien-être au quotidien. Argent, réussite, objets… et si ton cerveau te mentait ? Article clair, direct, basé sur la science, avec un défi concret à tester dès aujourd’hui.
Alcool autrement
Lettre à toi, qui crois que c’est trop tard – Ce n’est jamais trop tard
Une lettre à toi qui souffres, pour te rappeler que tu as encore le choix, et que tu n’es pas seule.
Alcool autrement
Lettre bouleversante d'une femme à son mari alcoolique : "Tu es en train de nous perdre"
Une lettre écrite par une femme qui n'en peut plus, qui voit l’homme qu’elle aime se perdre dans l’alcool. C’est une lettre vraie, tendre, douloureuse. Pas un reproche, mais un cri du cœur. Elle pourrait être écrite par tant d’autres épouses, de mamans, de filles.
Alcool autrement
La nuit d’un alcoolique aux urgences
Une nuit aux urgences vue par une infirmière. Huitième passage pour alcool. Un regard sincère sur la chute… et peut-être, le début du rebond.
Trouver du soutien
Zoom sur Entraid'addict 67: Une main tendue face à l'addiction (alcool ou autre) dans le Bas-Rhin
Entraid’Addict Bas-Rhin soutient les personnes alcooliques et leurs proches grâce à des groupes de parole et des actions de prévention partout dans le 67.
Les tests
Test: Es-tu déprimé?
Tu te sens à plat, sans énergie ou sans goût pour ce qui te plaisait avant ? Ce test te donne des pistes pour évaluer ton état émotionnel actuel.
Alcool autrement
Retrouvailles avec Poliakov
Fiction : Julien, sobre depuis un an, se retrouve nez à nez avec une bouteille de vodka dans un supermarché. La tentation, la peur, le choix.
Changer ses habitudes
Toutes les phrases pour refuser de l’alcool (et garder le sourire !)
Toutes les formules pour dire non à un verre — avec humour, fermeté ou simplicité — sans se justifier ni gâcher l'ambiance.
Les tests
Test: quel type de sobre es-tu?
Tu as réduit ou arrêté l'alcool — mais comment vis-tu ta sobriété ? Découvre ton profil avec ce test en 10 questions.
Les tests
Test : où en es-tu avec l'alcool ?
Réponds à 10 questions pour évaluer ta relation à l'alcool et découvrir où tu en es vraiment. Un test simple et bienveillant pour mieux te connaître.
Alcool autrement
Et si je voyais mon ancien moi dans mon canapé?
Face à mon passé, je me retrouve nez à nez avec celui que j’aurais pu devenir si je n’avais jamais arrêté de boire. Un dialogue intense entre moi, sobre, et mon double alcoolisé, reflet d’un enfer que j’ai laissé derrière moi. Un texte sur la dépendance, la peur de replonger et la victoire sur soi-même.
Alcool autrement
Lettre d'un alcoolique à toi, que j'aime et qui m'aime.
Je suis alcoolique. J'ai besoin de ton aide. Voilà c'est dit. Et voilà ce que tu dois savoir sur moi. Parce que ce n'est carrément pas évident de me comprendre, je le sais.
Pièges à éviter
Dry January : Conseils et Astuces pour Réussir à Arrêter l'Alcool en Janvier
Découvre comment réussir ton Dry January et arrêter l'alcool pendant un mois. Conseils pratiques, bienfaits pour la santé et outils pour relever ce défi. Transforme tes résolutions en succès durable !
Pièges à éviter
Fêtes de Noël 2024 : Célébrer Sans Alcool, Avec Sérénité
Célèbre Noël autrement : profite des fêtes sans alcool, déjoue la pression sociale et savoure des moments authentiques grâce à des conseils pratiques.
Les bases
Suis-je alcoolique ? Signes, questions et solutions à explorer.
Tu te demandes 'Suis-je alcoolique ?' Ce n'est pas une question facile, mais elle est essentielle. Découvre les signes, les questions clés et les solutions pour mieux comprendre ta relation avec l'alcool.
Alcool autrement
Nos lointains ancêtres et l’alcool
Il y a 10 millions d'années, nos ancêtres et l'alcool… Une plongée dans les origines de notre rapport à la boisson, entre biologie et culture.
Alcool autrement
Un mémoire médical sur un alcoolique.
Plongée dans un mémoire médical sur l'alcoolisme : ce que la science dit sur la dépendance, et ce que ça change dans la façon de se regarder.
Alcool autrement
Être accroc au sport? Les addictions sont partout!
Découvre les similitudes inattendues entre l'addiction au sport et à l'alcool. Risques, signaux d'alerte et conseils pratiques pour garder l'équilibre : tout est dans cet article ! Écoute ton corps, évite les excès et trouve le juste milieu pour une vie sereine et épanouie.
Alcool autrement
Une discussion avec Saint-Pierre sur le foie…
Et une arrivée de plus chez Saint-Pierre: encore un type décédé d’une maladie du foie… Petit dialogue piqué aux portes du paradis.
Trouver du soutien
Comment un psychologue peut t'aider à arrêter l'alcool : Guide complet
Découvre comment un psychologue peut t'accompagner pour arrêter l'alcool : évaluation, stratégies, suivi personnalisé et outils pour rester sobre. Prêt à commencer ?
Changer ses habitudes
Sortir de sa zone de confort!
Oui, sortir de sa zone de confort, ça fait peur. Mais on a besoin de ça. Alors explorons cette limite que trop craignent franchir!
Mes textes
L’histoire d’une plante
Une plante ayant été exposée à de funestes produits et de mauvais soins nous raconte sa sortie de l’hiver.
Mes textes
Mais que sera le futur?
Mais que sera le futur? Voilà une question qui nécessite un complément: de quel futur tu parles exactement?
Trouver du soutien
Peur de l'hôpital psychiatrique?
L'hôpital psychiatrique. Un lieu a priori effrayant et rempli de cinglés. Apprends à passer au-delà des préjugés.
Les bases
Delirium tremens : symptômes, causes et traitements expliqués
Le delirium tremens. La pire chose que je n’ai jamais vécu. Ce qui fait que j’insiste: n’arrêtez jamais de boire sans aide médicale!
Les bases
Alcoolisme : La définition et les clés pour comprendre
Découvre la définition de l'alcoolisme, ses causes, ses effets sur la santé et le mental, ainsi que les solutions pour s'en sortir. Un guide clair pour comprendre et agir face à cette maladie.
Changer ses habitudes
La méditation
La méditation peut être la clé pour améliorer ta santé mentale. Pourquoi? Comment faire? Tout dans notre article dédié!
Alcool autrement
L’alcool vu par Beaudelaire
Et si Baudelaire avait écrit sur la sobriété plutôt que sur le vin ? Un exercice d'écriture créative qui mêle poésie et lucidité face à l'addiction.
Changer ses habitudes
Sommeil et alcool : comment mieux dormir
Découvre comment l'alcool impacte le sommeil et apprends des astuces pour retrouver des nuits réparatrices. Conseils pratiques, bienfaits du sommeil après l'arrêt de l'alcool, et solutions adaptées à tes besoins.
Les bases
FAQ : Tout ce que tu dois savoir pour arrêter l'alcool ❌
Arrêter l’alcool: La FAQ de notre site. Les liens vers les articles pour en savoir plus. Inscris-toi à notre newsletter gratuite!
Changer ses habitudes
Alcool et santé mentale : qui vient en premier, l’œuf ou la poule ?
Alcool et santé mentale : qui vient en premier, l’œuf ou la poule ? Explore les liens entre dépendance et troubles mentaux, avec des solutions médicales, psychologiques et sociales. Découvre comment traiter les deux ensemble peut faire la différence, basé sur une expérience personnelle.
Les bases
Les dangers de l’alcool sur le corps
Ce que l'alcool fait vraiment à ton corps : foie, cerveau, cœur, système nerveux — les dégâts expliqués clairement, sans filtre.
Mes textes
C'est vrai ça, qui es-tu?
Voilà presque deux mois que je poste quotidiennement. Mais qui es-tu en fait? Bizarre d'écrire pour des inconnus.
Les bases
Arrêter l'Alcool: Le Guide Complet en 12 étapes
Découvre les étapes essentielles pour arrêter l'alcool durablement et reprendre le contrôle de ta vie. Conseils pratiques, stratégies anti-cravings et inspiration pour un nouveau départ! Allez c'est parti!
Alcool autrement
Dieu et l’alcool
Dieu regrette amèrement certains points. Trop tard: il a laissé la liberté aux hommes. Leur consommation d’alcool lui donne des regrets.
Changer ses habitudes
Comment la résilience peut t’aider à arrêter l’alcool et changer ta vie
La résilience, c’est ta force pour avancer, rebondir et affronter l’arrêt de l’alcool. Découvre des citations inspirantes, des conseils simples et des exemples concrets pour renforcer cette énergie qui t’aide à tenir bon. Chaque pas compte : crois en toi et avance à ton rythme.
Alcool autrement
Réflexions sur l’alcool dans la salle d’attente…
Dans la salle d’attente, on attend… J’en profite à me questionner pourquoi l’alcool m’a amené ici. Réflexions riches d’enseignement.
Changer ses habitudes
Ton Potentiel est Illimité
Ton potentiel est bien plus grand que tu ne le penses. Apprends à l'apprécier, le cultiver, le faire grandir.
Changer ses habitudes
Moi d'abord! 😊
Découvre pourquoi penser à soi d'abord est important pour le bien-être et pourquoi c'est une clé pour lutter contre l'hypocrisie.
Trouver du soutien
Les meilleures applications iPhone pour ne plus boire d’alcool.
Découvre 8 apps francophones iOS et Android pour arrêter ou réduire l’alcool : coaching, suivi, communauté, journaux. Choisis ton combo, avance chaque jour.
Les bases
10 astuces à utiliser en cas de craving!
10 astuces pratiques pour traverser un craving sans replonger — de l'eau froide au Zentangle, un kit de survie anti-alcool à avoir sous le coude.
Alcool autrement
Le chant de la résilience
Le chant de la résilience, poème dédié à celles et ceux qui ont lutté pour entre là où ils sont aujourd’huI.
Changer ses habitudes
Mieux Dormir : 10 Astuces pour de Doux Rêves 😴
Des difficultés pour dormir? Les il conséquences peuvent être désastreuses et les causes faciles à déjouer avec de la tenacité.
Alcool autrement
Une observation quasi scientifique à la fête de la biere.
Une immersion dans la fête de la bière observée pour une fois avec un regard externe et plein de retenu. Une soirée intéressante.
Mes textes
Il y avait du temps de grand maman
Il y avait du temps de grand maman… ce titre de Polnareff m’a replongé dans mon passé. Voici ce qu’il y avait chez ma grand maman à moi.
Changer ses habitudes
🎨 Différent? Et alors? 🌈
Je suis différent. Oui. Et alors? C'est mon pouvoir, ma force. C'est ce qui a permis d'être ce que je suis aujourd'hui.
Trouver du soutien
Un journal personnel? Pourquoi et comment faire?
Tenir quotidiennement son journal personnel, c’est ancrer, le soir venu, le déroulement de sa journée. Et c’est la possibilité de se relire.
Changer ses habitudes
🚀 5 conseils pour transformer ton quotidien ✨
Le guide d’août 2023 pour se sentir encore mieux dans ses pompes! N’hésite pas à t’inscrire pour en avoir chaque mois!
Changer ses habitudes
Suivre ses rêves, pas les attentes des autres.
Suivre ses rêtes, c´est enfin se donner le droit de s’écouter, de satisfaire nos envies. Parce qu’on y a droit!
Alcool autrement
Alexandre le Grand et l'Alcool : Un Empire Bâti sur le Vin
Alexandre le grand était le plus puissant de toute l’antiquité. Pourtant l’alcool a trouvé la faille que ses ennemis n’ont pas trouvé.
Alcool autrement
L'alcool et Steve Jobs - Je ne vois pas le rapport!
Quel rapport entre Steve Jobs et l'arrêt de l'alcool ? Plus qu'on ne le pense : ses principes sur la clarté d'esprit et l'obsession ont quelque chose à nous dire.
Pièges à éviter
L'évitement, le déni et l'alcool
L'evitement et le déni sont deux ennemis redoutables contre ta propre lutte contre l'alcool. D'où viennent ils? Comment les combattre?
Changer ses habitudes
Rire : Un Puissant Allié pour une Vie Saine
Le rire a énormément de bienfaits pour la lutte contre nos dépendances en reduisant notre stress et notre anxiété.
Changer ses habitudes
Une routine matinale? Pourquoi faire?
Pourquoi mettre en place une routine matinale aide à rester sobre — et comment construire la sienne pour démarrer chaque journée du bon pied.
Mes textes
Survivre à l’humanité: il l’a fait!
Cet homme, pourtant mal né et n’ayant pas grandi dans un environnement favorable, laissera une trace encore une fois l’humanité disparue.
Pièges à éviter
L’échec et la douleur : mes plus grands alliés contre l’alcool
Arrêter de boire, ça se fait dans la douleur et on passe souvent par des échecs. Mais pourrait on s’en passer? C’est pourtant de très bons alliés.
Pièges à éviter
Comprendre et Gérer le Craving : Ce qu'il faut savoir et comment s'en sortir
Comprendre et gérer le craving : découvrez des astuces simples pour faire face à l'envie de consommer, des stratégies à court et long terme, et des conseils pour avancer vers la sobriété.
Mes textes
🌟 Les Bisounours contre-attaque le craving : Une aventure tout en douceur !
Les Bisounours partent en guerre contre le craving — une façon légère et décalée d'aborder la résistance à l'envie de boire.
Changer ses habitudes
Le Zentangle pour lutter contre le craving.
Une crainte d'un prochain craving à venir? Une arme redoutable: le Zentangle! Même si tu n'es pas réceptif à la méditation.
Changer ses habitudes
Prométhée : De l'alcool à la liberté
Tel Prométhée s’étant fait avoir par Eblis, je me suis fait avoir par l’alcool. Mais je suis plus fort que lui.
Changer ses habitudes
S'aimer soi même, ça se cultive🌱💚
S'aimer soi même ne va pas de soi. Difficile à intégrer quand on sort par exemple d'une dépression. Petit guide pour cultiver son estime.
Changer ses habitudes
🔔 Alerte générale, la guerre contre l'alcool a été déclarée! 🔔
La guerre contre l'alcool est déclarée! Soldat, sois prêt! Prépare tes munitions! Fais rempart avec tes camarades!
Alcool autrement
Un texte juste poignant…
Un texte sobre et bouleversant sur des destins brisés par l'alcool — l'humanité derrière l'addiction, racontée sans détour.
Alcool autrement
Une vie avec l’alcool
Ma vie avec l’alcool… C’t’ordure s’est insinueusement glissé dans ma vie jusqu’à me prendre presque jusqu’à la vie…
Trouver du soutien
Un ange gardien 😇
On a tous eu des personnes importantes dans nos vie. Parmi les miennes, il y a Dorine, qui m’a beaucoup aidé lors de mon arrêt de l’alcool.
Les bases
Binge Drinking : Comprendre, Prévenir et Retrouver le Contrôle sur sa Consommation d'Alcool
Découvre ce qu'est le binge drinking, ses dangers pour la santé et comment dire stop. Conseils pratiques et témoignage d'un ancien consommateur pour retrouver une vie équilibrée.
Alcool autrement
Lettre d’adieu à l’alcool
Une lettre envoyée à celle qui est désormais ma pire ennemie: Valentina Poliakov. Petite lettre d’adieu à l’alcool!
Trouver du soutien
Colonie de vacances de Marienbronn
Bienvenue à la colonie de vacances de Marienbronn où les grands enfants pourront approfondir leur envie de consommer de l’alcool
Mes textes
Premier abonné!
Le jour où le premier abonné s'est inscrit sur aurevoiralcool.fr — un moment de joie simple, et un rappel de pourquoi écrire a du sens.
Les bases
Coma éthylique : signes, risques, que faire en cas d'urgence
T'as bu un verre de trop ou t'es avec quelqu'un qui ne tient plus debout ? Pas de panique ! On t'explique comment repérer les signes du coma éthylique, quoi faire en urgence pour aider et, surtout, comment éviter que ça tourne mal. Des conseils simples, clairs et sans prise de tête !
Les bases
Arrêter de boire: l'alcool et ton entourage.
Quels sont les effets de l'alcool sur ton entourage? Et comment ton entourage peut il influer ton chemin vers la sobriété?
Alcool autrement
Au détour d’un passage sur Insta…
Joli texte sur le passé vécu avec l’alcool au détour d’une petite session insta. Ce post m’a ému par sa tournure.
Alcool autrement
La cellule de dégrisement
L'alcool face à la loi française : seuils légaux, infractions, sanctions et ce que le Code pénal dit sur la consommation et la vente d'alcool.
Trouver du soutien
Préparer sa valise pour une post-cure : les affaires indispensables pour une hospitalisation réussie
Découvre comment préparer ta valise pour une hospitalisation post-cure. Les indispensables, astuces et conseils pour voyager léger tout en restant organisé. Ne laisse rien au hasard pour un séjour serein!
Mes textes
Je me souviens
Un exercice fun, permettant parfois d’identifier l’origine d’une consommation d’alcool. Mets-toi toi aussi à l’écriture créative!
Trouver du soutien
Post-cure alcool : qui tu vas croiser et comment garder le cap
Repère les alliés, évite les boulets, protège ton énergie. Tour d’horizon des profils en post-cure alcool, astuces pour rester sobre sans lâcher ton objectif.
Les bases
Mon sevrage physique de l'alcool: compliqué mais nécessaire.
Mon témoignage sur le sevrage physique de l’alcool : un parcours difficile, mais qui m’a offert une vie plus libre et apaisée. Si tu hésites, sache que tout est possible avec le bon soutien.
Trouver du soutien
Post-Cure pour l’Addiction à l’Alcool : Tout savoir pour te reconstruire
La post-cure pour l’addiction à l’alcool est une étape clé pour consolider la sobriété. Découvre ce qu’elle propose : ateliers, soutien, et conseils pour une vie épanouie.
Trouver du soutien
Sevrage alcoolique: le guide ultime des médicaments qui t'aident à arrêter l'alcool
Découvre les principaux médicaments utilisés dans le sevrage alcoolique – acamprosate, naltrexone, disulfirame et baclofène – avec leurs effets, précautions et rôle dans l’accompagnement médical.
Mes textes
J’aime, j’aime pas.
Arret de l’alcool avec l’écriture creative. Un texte alternant les choses que j’aime et celles que je n’aime pas. Tout en gardant un lien entre chaque phrase.
Les bases
L’alcool, c’est quoi exactement?
L’alcool et ses effets a court terme sur le cerveau expliqué en quelques mots. Une bonne entrée en matière pour comprendre le piège.
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